Chronischer Husten und Kurzatmigkeit nach dem Frühling? Lungensport kann helfen, die Atmung neu zu starten
Was ist Lungensport?
Lungensport ist kein intensives Training. Es ist ein progressives, individualisiertes Programm, das darauf abzielt, einem geschädigten Atmungssystem zu helfen, seine Funktion wiederzuerlangen.
Es kann die Lungenkapazität verbessern, Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit lindern, die Belastbarkeit erhöhen, akute Verschlechterungen reduzieren und Patienten helfen, die Unabhängigkeit im täglichen Leben wiederzuerlangen. Es ist besonders nützlich für Patienten mit chronischen Atemwegserkrankungen, ältere Erwachsene, Patienten nach einer Lungenentzündung und Personen, die sich nach einer Lungenoperation erholen.
Atemübungen · Bewegungstraining · Schleimlösung · Ernährung · Denkweise · Sauerstoffunterstützung
Atemtraining ist der Kern
Die Lippenbremse ist eine der grundlegendsten Techniken. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und dann langsam durch die gespitzten Lippen aus, als ob Sie pfeifen würden. Dies hilft, den Kollaps der Atemwege zu verhindern und kann postaktives Keuchen lindern.
Zwerchfellatmung kann die Beatmungseffizienz verbessern. Legen Sie eine Hand auf die Brust und eine auf den Bauch. Beim Einatmen hebt sich der Bauch; beim Ausatmen senkt sich der Bauch langsam. Tägliches Üben von 5 bis 10 Minuten kann die Atmetiefe schrittweise verbessern.
- Lippenbremse
- Zwerchfellatmung
- Acht-Schritte-Atemübungen
- Husten- und Schleimlösetraining
- Atemmuskeltrainer bei Bedarf
- Armheben
- Brustdehnung
- Heben leichter Wasserflaschen
- Langsames Gehen
- Marschieren auf der Stelle oder leichtes Bergaufgehen
Tägliche Pflege ist genauso wichtig
Rauchen Sie nicht und halten Sie sich von Passivrauchen und reizenden Gasen fern. Befolgen Sie bei Bedarf die ärztlichen Anweisungen zur Sauerstofftherapie und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, um die Genesung zu unterstützen.
Auch der emotionale Zustand beeinflusst die Atmung. Angst kann das Gefühl der Kurzatmigkeit verschlimmern, daher kann eine ruhige Denkweise die Genesung der Atemwege unterstützen.
„Lungensport muss nicht überstürzt werden. Tägliches, konsequentes und korrektes Üben von 10 bis 15 Minuten kann dem Atmungssystem allmählich helfen, wieder Kraft zu gewinnen.“